Como iluminar un dormitorio

La luz no es solo funcional, es emocional

La luz estimula o relaja, activa o prepara para dormir. Por eso, una buena iluminación de dormitorio debe contemplar:

•  Relajación visual

•  Luz funcional para lectura o tareas suaves

•  Ambiente cálido para preparar el descanso

•  Toques decorativos que refuercen la sensación de refugio

Zonas y tipos de iluminación recomendados

1. Luz general (ambiental)

• Función: distribuir luz homogénea en todo el espacio.

• Opción recomendada: plafón central, tiras LED perimetrales o luminarias empotradas.

• Temperatura de color: 2700K a 3000K (cálida).

• Intensidad regulable: sí, siempre que sea posible.

Consejo profesional: usa reguladores o controladores inteligentes para ajustar la luz según el momento del día.

2. Luz puntual (lectura o tareas suaves)

• Ubicación: junto al cabecero, sobre las mesitas o ancladas a la pared.

• Tipo: lámparas de brazo flexible, apliques dirigibles o luminarias con haz cerrado.

• Lúmenes recomendados: 200 a 400 lm por punto.

• Luz cálida y enfocada para no molestar a quien duerme al lado.

Detalle técnico: idealmente con CRI superior a 80 para lectura cómoda sin distorsión del color.

3. Luz decorativa (ambiente y estilo)

• Ejemplo: tiras LED ocultas bajo el cabecero, apliques suaves, lámparas de diseño colgantes.

• Función: añadir capas de luz y sensación acogedora.

• No sustituye a la luz principal, pero la enriquece emocionalmente.

Consejo estético: juega con sombras, texturas y luz indirecta para lograr profundidad visual.

4. Luz de cortesía o nocturna

• Luz tenue, ideal para moverse de noche sin deslumbrar.

• Sensor de movimiento o iluminación a nivel de suelo.

• Color ámbar o cálido bajo 2500K para evitar interferencias con la melatonina.

Bonus: muchos profesionales integran esta luz en sistemas domóticos como parte de escenas nocturnas preprogramadas.

¿Cuántos lúmenes necesita un dormitorio?

Depende del tamaño y del uso, pero como regla general:

Más importante que la cantidad, es la distribución, temperatura y control.

 Luz, cuerpo y sueño: lo que la ciencia dice

• Luz azul o blanca fría (4000K+) inhibe la melatonina y puede alterar el sueño.

• Luz cálida (2700K) favorece la producción natural de hormonas del sueño.

• Regulación progresiva (tipo atardecer) ayuda a preparar al cuerpo para descansar.

Por eso, muchos expertos recomiendan implementar sistemas de iluminación circadiana o al menos elegir temperaturas y horarios que respeten los ritmos naturales del cuerpo humano.